提早照顧大姨媽  讓壞朋友變成妳一生的好朋友!

提早照顧大姨媽 讓壞朋友變成妳一生的好朋友!

高達九成以上的女性都有「經痛」的經驗,根據統計很多人從「青春期轉大人」後就開始與「壞朋友」為伍,但是讓人沮喪的是每一個人經痛發生的時間、頻率以及嚴重程度都不太一樣,以及經痛是一種很主觀的感受,就算是父母、師長、好友、閨密以及另一半都很難理解「妳到底有多不舒服」。

面對「經痛」帶來的困擾,一般要先舒緩不適症狀,研究發現高達三成以上的人主要的採用方式是「熱敷」,其次則是(含糖)熱飲(例如黑糖水)、(含糖)巧克力,最後則是休息、止痛藥、運動(如瑜珈、慢跑、健走)與飲食調整(維生素攝取)。其中「止痛藥」的使用會隨著經驗的累積而降低使用頻率與次數。

上述的處理方式中,有效的救急方式是「熱敷」、「休息」與「止痛藥」,而需要長時間執行才能見效的則是「運動」與「飲食調整」,這二者能夠調整體質、調節生理機能,根據研究指出飲食的調整和攝取適量維生素可以減緩不適,尤其對「原發性經痛」有很好的舒緩效果。而完全沒有舒緩效果的則是「(含糖)熱飲」與「(含糖)巧克力」,其效果等同一杯「溫開水」。

「續發性經痛」可能由「原發性經痛」轉變而成或與「婦科疾病」有關,如果成年後或已懷孕生產仍有經痛的困擾,建議先找婦科醫師做一次評估,如有需要應積極追蹤治療。

為了處理經痛的問題,有人會選擇「雌激素–黃體素( estrogen-progestin )混合型避孕藥」,所以當媽媽發現小女兒的書包中有「避孕藥」時,先不要緊張,可能只是為了要「舒緩經痛」,這時媽媽要關心的問題應該是這類避孕藥可能帶來的副作用,例如體重增加、下肢水腫、頭痛、噁心、脹氣、情緒不穩等,建議使用避孕藥前還是要先尋求專業醫師諮詢。

經痛所帶來的困擾會陪伴女性數十年,直到更年期後或摘除子宮為止,所以千萬不要以為「忍一忍」就好,一定要積極愛護自己的身體,尋求專業協助,讓壞朋友變成好朋友,才是最正確的處理方式,今天就從「運動」與「飲食調整」開始做起吧!

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