穴位按摩(acupressure)能幫助緩解經痛(menstrual pain)嗎?

穴位按摩(acupressure)能幫助緩解經痛(menstrual pain)嗎?

居家自我照護能否減緩生理期間的不適呢?一篇發表於American Journal of Obstetrics and Gynecology期刊論文提出一項建議:穴位按摩(acupressure)或許可以幫助經痛(menstrual pain)的緩解。

大約50%至90%的年輕女性在經期會經歷疼痛,這種疼痛主要表現為下腹部痙攣,但其他症狀包括頭痛、腰酸、噁心和腹瀉。與針灸(acupuncture)相比,同樣源自中醫(Traditional Chinese medicine, TCM)的「穴位按摩」可以作為居家自我照護使用,穴位按摩不是使用針頭,而是按摩或按壓身體的特定點上。

總共有221名年齡在18至34歲之間的女性參與這項研究,37%的實驗組在三個月後生理疼痛強度降低了50%,六個月後則增加到該組女性一半以上(58%)。對照組中只有25%的女性有類似的降低。實驗組使用的止痛藥比對照組的女性少,並且總體疼痛強度較低。

研究者指出此研究成果雖令人振奮,但仍有很多需要學習的東西值得深入探討。

穴位按摩實驗設計:
1. 月經前5天開始穴位按摩。
2. 每個穴位需至少按摩1分鐘。
3. 生理期前每天2次,最少1次。
4. 生理期間如發生疼痛,可視狀況增加為2至5次。
5. 根據中國、德國與美國等國際針灸專家共同提出的實驗建議,按摩下列穴位:
 a. 三陰交 SP6 (Sanyinjiao)
 b. 合谷 LI4 (Hegu)
 c. 太衝 LR3 (Taichong)
6. 根據實驗結果顯示,穴位按摩需至少持續3個月以上。

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