長假「壓力」大  簡單五招遠離壓力型爆食~

長假「壓力」大 簡單五招遠離壓力型爆食~

面對即將到來的兒童及清明長假,有沒有覺得「壓力」好大!

或許是親愛的爸媽,或是人山人海親友團,總會問好久不見的妳「有沒有對象啊」、「結婚沒啊」、「何時生小孩啊」、「什麼時候買房買車」、「加薪?升官?」,適度的問候是「關心」,但是太越界時就變成「揪心」的重磅壓力鍋,一定會讓妳覺得好想呼吸!

經過科學研究發現「壓力」的確會傷害健康,有時候適當地提醒對方也是一種處理方式,如果無法或不適合提醒時,也只能自己抒壓,平時養成規律作息、良好的運動習慣與高EQ(深吸氧氣&轉移注意)會有幫助,長假期間的救急方略呢?建議先從飲食開始。

1. 遠離高甜油炸低纖食品及飲料!

2. 親友團聚餐吃飯時記得先喝水或喝湯!

3. 高纖蔬菜類永遠是餐桌上吃多吃好的第一順位!

4. 把糖果零食等車上良伴分成小包裝方便控制攝取量!

5. 壓力大時想吃東西時,一定要「慢~慢~吃」!

面對情緒壓力時,平時攝取足夠的鐵、鈣等營養元素以及讓腸胃有飽足感,有助於穩定情緒,但是攝取爆衝時會變成「壓力型爆食」,反而更可怕,會造成代謝紊亂、荷爾蒙失調、經期遲到早退、體重增加.....等等,所以一定要讓自己「開心」放長假,不要「傷心」又「傷身」,建議放假時多出門走走曬曬太陽,不論踏青、逛街、看電影都很好,技巧性轉移話題、離開壓力現場以及避開與壓力源單獨相處,都會是假期中不錯的緩解方式。

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