做好生理期準備  幫助妳控制體重~

做好生理期準備 幫助妳控制體重~

女性想控制體重,其實不難,因為妳有一位好朋友會偷偷地幫忙,只要妳每天將她照顧好,做好她來訪前的準備,在她到訪最後二天以及離開十天內,是妳控制體重的最佳時間。

做好生理期準備,對女生而言真的很重要,優點一:妳的情緒不會突然失控;優點二:好朋友不會連續七天一直找妳麻煩;優點三:快樂的好朋友離開前二天會幫妳帶走更多的卡路里;優點四:甜笑離開的好朋友會將好康留給妳,幫助妳消滅更多卡路里。

想一下:做好生理期準備,好朋友就不會找妳麻煩,妳就不會有理由廢在床上宅在家裡,也不會有更多的藉口吃「巧克力、黑糖水、暖薑茶」這類高熱量食品,雖然這七天身體保護力下降,但只要做好自我保護措施,妳還是可以維持趴趴走與輕運動,持續消耗卡路里,請妳一定要相信「熱量不滅定律」:身體吃進多少,妳就要消耗多少。

好朋友離開前的二天與接下來的十天,是妳這一個月中控制體重的黃金時間,不僅精神好,更是體力佳,可以快速燃燒體脂肪,有效達成預設目標。建議妳應該持續維持高纖飲食,避開高糖、高油、高鹽的食品,多補充鐵、鈣、鎂、鋅等礦物元素以及維他命B群、C與E,都可以有效幫助妳「七天之後」持續做好生理期準備,等候好朋友下個月的幸福來訪。

相信「熱量不滅定律」,但請千萬不要刻意限制食慾,限制食慾容易造成情緒低落、焦慮,對控制體重完全沒有幫助,只有每天吃對高纖食物、維持有效的有氧運動、適當地重量訓練以及充足的陽光,才是最佳的作戰方略,再加上「好朋友」偷偷地幫忙,妳會更輕鬆!

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