妹妹長大了!  多認識原發性經痛 妥善照顧自己~

妹妹長大了! 多認識原發性經痛 妥善照顧自己~

女性自初經後一至二年開始,一直到40歲之間,這段年齡是原發性經痛最容易發生的時間,會在13~24歲間達到最高峰,之後逐年下降。一般而言,原發性經痛經常是家族中媽媽姐姐妹妹間常見的經驗分享話題。

現今研究認為發生原發性經痛主要的原因可能是前列腺素過度分泌,引起發炎反應,刺激子宮激烈收縮,因此疼痛的表現是「痙攣性疼痛」,集中在下腹正中或恥骨上,有時也伴有腰痛或放射至股內側、後背等部位。

生理期中經血量最多時也是原發性經痛最嚴重的時候,有時候會需要連續休息數小時或數天以上,多數有原發性經痛困擾的女性在每次經期幾乎都會發生,每次發生的時間會持續約48-72小時,但每次疼痛的程度可能會不一樣,發生時常合併有頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉等腸胃症狀。

原發性經痛者要妥善照顧自己,因為部分女性可能會演變成「續發性經痛」,不可不慎。建議在急性期應積極自我健康護理,必要時經詢問醫藥專業人員意見後,正確使用消炎藥物。女性亦可在日常生活中多採取綠色高纖蔬食與每日充足的日曬(例如多攝取補充類黃酮檞皮素、花青素、鐵、鈣、鎂、鋅等、維他命C與B群與E等營養元素)、維持健康生活作息(可有效釋放身心壓力)、養成規律的運動(可提高對疼痛的耐受力)、戒除菸酒熬夜等不良習慣,就能做好每次生理期來臨前的準備,有效調節生理機能,達到調整體質的目的,預防經期可能帶來的不適。

更多文章

訂單滿399元 免運費+滿千又送百

首購有神秘禮! 每月9日 會員感恩日 優惠享更多!

推薦商品