其實生酮飲食法真的很危險  高纖綠色飲食才是健康的選擇!

其實生酮飲食法真的很危險 高纖綠色飲食才是健康的選擇!

最近很流行的大口吃肉飲食法又名「生酮飲食」對於想快速減重的人幾乎有莫名的吸引力,但是妳知道這種超級極端的飲食法其實很不推薦,尤其是糖尿病患、血脂異常、腎功能異常、心腦血管疾病患者,真的不適合!

所謂的生酮飲食簡單地說就是「迫使身體在沒有醣類情況下燃燒脂肪,達到控制體重的目的」。聽起來很吸引人,但是當身體長期處於「完全沒有醣類的情況下」其實是一件相當危險的事情,更別說大量燃燒脂肪對於腎臟有多大的負擔,嚴重時可能會發生「致命的」酮酸中毒之風險,稍不慎,可能會「猝死」。

際上長期攝入的大量脂肪,會分不清吃進多少「飽和脂肪(酸)與反式脂肪(酸)」,提高心血管疾病與中風的危險,例如妳知道椰子油中有高達80%以上的飽和脂肪嗎?更別說肉類中隱藏的飽和脂肪(酸)有多少,因此當我們快樂地大口吃肉時,或許心臟正在哀嚎,而女性最需要的微量營養元素-鐵質,每天建議至少要攝取10-15毫克,天天大口吃肉,除了脂肪與蛋白質外,微量營養元素呢?

控制體重不是一時,而應該是一種生活習慣,才能減得健康、減得長久,更不會拿自己的心、肝、腎、腦與血管等器官開玩笑。健康的飲食模式還是必須回到現代營養學的基礎,沒有例外,「均衡」才是真正的關鍵。

想要控制體重與熱量攝取?「大口吃菜」的高纖綠色飲食才是最健康的選擇!蔬菜類的熱量相當低,還有豐富的微量營養元素,以及像彩虹一般繽紛美麗的植化素-紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫、黑、白........,這些天然的植物顏色就是植化素,只要妳餐餐攝取足量的蔬菜類,長期下來可以幫助妳調整體質、調節生理機能,維持身體健康,我們再從其他類別中均衡攝取蛋白質、優良脂質與醣類,搭配運動與日曬,就能讓妳健康美麗每一天,遠離溜溜球效應。

建議妳想嘗試生酮飲食法,應在醫師與專業營養師監督下進行,請勿自行嘗試。

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