害怕臉蒼白易掉髮?妳今天攝取鐵質與維生素C了嗎?

害怕臉蒼白易掉髮?妳今天攝取鐵質與維生素C了嗎?

很多女性以為只有經期過後才需要吃四物湯,其他的日子不需要照顧生理期,其實是錯誤的觀念,現代人已經不是某時候的窮困年代,營養來源豐富,只要營養均衡,天天攝取足夠的鐵質和維生素C,根本就不需要害怕會發生臉色蒼白、容易疲倦、心悸、非雄性禿引起的掉髮等問題。

女性生理最擔心的問題是缺鐵,長期缺鐵下來容易演變成缺鐵性貧血,如果不想發生這樣的困擾,一定是「預防勝於治療」,平時應睡眠充足、避免過度身心壓力,保護肝臟健康,規律運動,素食及蔬食者需多吃高鐵蔬菜與維生素C,必要時補充含鐵與維生素C的營養補充品,葷食者可增加豬血、豬肝、紅肉等動物性鐵質來源,就可以輕鬆預防缺鐵性貧血。

如果已經發生貧血症狀,不一定是缺鐵所引起,因為引起貧血的原因很多,建議要先接受醫師診療,確認是否是體內如消化道出血、感染、腫瘤或骨髓病變等疾病造成,此時要先接受專業治療。排除以上原因,僅僅是因生理期所造成的貧血,通常是缺鐵性貧血,如果有需要,還是要聽從醫囑接受鐵劑治療,並搭配上述日常飲食建議,就可以避免長期服用鐵劑所引起的便秘、噁心、腹痛等不適等問題。

造成缺鐵性貧血的原因很多,如果經診視後確定是由生活型態與飲食習慣所造成,只要平日攝取充足的鐵質與維生素C就可以輕鬆預防,愛美的女性不僅可以遠離缺鐵性貧血與非雄性禿引起的掉髮等問題,也可以和四物湯說再見。

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