吃巧克力可以緩解經痛嗎?

吃巧克力可以緩解經痛嗎?

生理痛或經痛,真的可以靠吃巧克力來舒緩嗎?衛生福利部食品藥物管理署於「藥物食品安全週報」(第663期 2018/06/01)特別說明,摘錄內容如下,請參考。

一、 巧克力可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,舒解因經痛所產生的負面情緒。
二、 巧克力中有鎂,可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮。
三、 巧克力中咖啡因則可調節中樞神經系統,緩解疼痛。
四、 原發性經痛可吃巧克力緩解不適,但此時扮演的角色就像安慰劑,對心理的幫助勝於生理方面。
五、 但是吃太多巧克力,反而會導致咖啡因攝取過量,容易刺激子宮肌肉收縮,加重疼痛感,萬一吃進太多熱量,也可能會造成肥胖問題。
六、 續發性經痛吃再多也無濟於事,應找婦產科醫師從病因改善。
七、 建議原發性經痛者,要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時,建議少量攝取,以免吃下過多熱量,造成肥胖等問題。

經痛說明:經痛可分為原發性和續發性兩種類型

一、 原發性經痛多因子宮內膜的前列腺素增加,引發子宮收縮所導致的疼痛,不屬於器質性疾病,通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。
二、 繼發性經痛屬於病理性疾病,主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致,治療方式只能透過醫師檢查確認病因後,予以適當的藥物和治療。

以上為摘錄內容,原發性經痛多為體質或遺傳所造成,只要平時保持健康的生活型態、均衡飲食、規律運動、充足的日曬、戒除菸酒,補充適量的維他命B群、鈣質、鐵質、維他命C等營養素,對調整體質、調節生理機能會有幫助。

當經痛發生時,可以多熱敷、多休息來舒緩經痛不適,「請假有理、耍廢無罪」是女性的權益也是權利更是權力,所以不要千萬害怕請生理假!

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吃巧克力可以緩解經痛嗎?  藥物食品安全週報 第663期 2018/06/01 衛生福利部食品藥物管理署

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