其實生酮飲食法真的很危險  高纖綠色飲食才是健康的選擇!

其實生酮飲食法真的很危險 高纖綠色飲食才是健康的選擇!

最近很流行的大口吃肉飲食法又名「生酮飲食」對於想快速減重的人幾乎有莫名的吸引力,但是妳知道這種超級極端的飲食法其實很不推薦,尤其是糖尿病患、血脂異常、腎功能異常、心腦血管疾病患者,真的不適合! 所謂的...

Read more
高纖綠色飲食有益生理期健康 但要怎麼吃才健康?

高纖綠色飲食有益生理期健康 但要怎麼吃才健康?

長期高纖綠色飲食,維持生理期健康,體重與身材卻越來越不漂亮,基本的原因在於飲食失衡。 如果飲食不想失衡,妳每天攝取的營養素應足量,同時攝入與消耗的熱量要平衡,這是維持健康的營養學基礎,高纖綠色飲食是將...

Read more
妹妹長大了!  多認識原發性經痛 妥善照顧自己~

妹妹長大了! 多認識原發性經痛 妥善照顧自己~

女性自初經後一至二年開始,一直到40歲之間,這段年齡是原發性經痛最容易發生的時間,會在13~24歲間達到最高峰,之後逐年下降。一般而言,原發性經痛經常是家族中媽媽姐姐妹妹間常見的經驗分享話題。 現今研究認...

Read more
農藥殘留近100%  美國環境工作組織公布2018年草莓連續第三年登「最髒」水果!

農藥殘留近100% 美國環境工作組織公布2018年草莓連續第三年登「最髒」水果!

根據美國環境工作組織(Environmental Working Group,EWG)公布2018年美國常見47種蔬果進行農藥(殺蟲劑)污染調查,樣本數約為3.9萬份,最新報告指出草莓連續第3年拿下「最髒」(Dirty Dozen)蔬果的稱號! 驚嚇...

Read more
做好生理期準備  幫助妳控制體重~

做好生理期準備 幫助妳控制體重~

女性想控制體重,其實不難,因為妳有一位好朋友會偷偷地幫忙,只要妳每天將她照顧好,做好她來訪前的準備,在她到訪最後二天以及離開十天內,是妳控制體重的最佳時間。 做好生理期準備,對女生而言真的很重要,優點...

Read more
長假「壓力」大  簡單五招遠離壓力型爆食~

長假「壓力」大 簡單五招遠離壓力型爆食~

面對即將到來的兒童及清明長假,有沒有覺得「壓力」好大! 或許是親愛的爸媽,或是人山人海親友團,總會問好久不見的妳「有沒有對象啊」、「結婚沒啊」、「何時生小孩啊」、「什麼時候買房買車」、「加薪?升官?...

Read more
對於預防經期的可能不適  維他命D很重要!

對於預防經期的可能不適 維他命D很重要!

對於預防經期的可能不適例如原發性經痛的可能發生,維他命D很重要的原因是什麼? 建議女性真的要正視維他命D不足問題,維他命D多寡會影響鈣質吸收,長期不足與骨質疏鬆有關,科學研究也已經證實孕婦如果缺少維他命D...

Read more
3C藍光傷害惡視力 要怎麼保護眼睛?

3C藍光傷害惡視力 要怎麼保護眼睛?

新聞說要多吃深綠色蔬菜,補充維他命B、C,提升抗氧化能力促進眼睛健康,但要怎麼吃呢? 對眼睛有幫助的營養素包括維生素A、β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、花青素、維生素C、維生素E及不飽和脂肪酸Omega-3(...

Read more
「經期過後」該怎麼吃?才能預防缺鐵危機?

「經期過後」該怎麼吃?才能預防缺鐵危機?

「經期過後」該怎麼吃?建議妳「平時」就可以這樣吃,不用等到「經期過後」,每天正確又健康的飲食行為會幫助妳照顧生理期健康,也照顧妳一生的生理健康。  有人習慣在經期過後喝四物,四物是傳統的中藥方劑,...

Read more