如何在生理期間自我健康評估?

如何在生理期間自我健康評估?

如果好朋友小紅來找妳哪幾天,順便帶「果凍」當伴手禮,妳會不會很擔心? 女性生理期間,經血中有些小血塊(約5~10元銅板或以下),其實很正常,無須太擔心,除非血塊太多、太大,或許就需要請醫師診療檢查。 一般...

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路跑季節 即將開始 櫻桃準備了嗎?

路跑季節 即將開始 櫻桃準備了嗎?

妳可曾想過:當跑完全馬、半馬、十公里,或是三公里時,專業級的男女跑者們會需要喝杯「櫻桃汁」呢? 答案是:櫻桃含有豐富的鐵、花青素與類黃酮「檞皮素」! 鐵在人體內的功能除了是紅血球中血紅素的主要成份之...

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生理期保養從攝取充足的鐵質開始

生理期保養從攝取充足的鐵質開始

每天一早醒來,總喜歡來一杯咖啡?中午飯後習慣喝一杯手搖特搖消油解膩?咖啡、紅茶、烏龍茶、綠茶都含有鞣酸,鞣酸會和食物中的鐵質結合成鞣酸鐵,會導致鐵質變得不利吸收,所以聰明的妳一定知道飯後至少等三十分鐘...

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網路傳說:月經期間不能喝咖啡?

網路傳說:月經期間不能喝咖啡?

根據目前已知的科學研究,「咖啡因」和經前症候群及經期間的不適症狀尚無法確定其相關性。 所以生理期間還是可以快樂喝咖啡。 咖啡與茶會影響妳的生理期,主要原因是他們會妨礙食物中鐵質的吸收,長期下來可能造...

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止痛藥吃對了嗎?

止痛藥吃對了嗎?

(分享好文章推廣正確用藥知識) 每個月總要走進藥局買止痛藥?但是妳知道「止痛藥吃對了嗎?(第650期 2018/03/02 藥物食品安全週報)」? 「痛」是一種症狀,更是一種警訊,止痛藥雖然可以幫助妳在經痛、生理痛...

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月經期間盡量吃不會胖?真的嗎?

月經期間盡量吃不會胖?真的嗎?

月經期間盡量吃不會胖?真的嗎? 這當然是一種錯覺,千萬不要相信! 習慣飯後多喝一杯至少50元的特調特大珍珠奶茶=約700~800大卡=約一個炸豬排便當,如果妳「相信」不會胖,那~就~真的~太傻~太天真了~ 月...

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做好生理期保養  預防卵巢早衰 更要定期健康檢查

做好生理期保養 預防卵巢早衰 更要定期健康檢查

誰說「生理期保養」不重要?照顧好自己的生理期,維持好健康狀態,不僅可以好孕到,更能讓自己青春美麗的用生理假吃下午茶。 卵子數量從出生已經決定,不會增加,只會隨著年齡增長而減少,30歲以後會退化的很快......

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每日飲食指南 衛生福利部國民健康署 107年版 正式公布

每日飲食指南 衛生福利部國民健康署 107年版 正式公布

根據最新公布的「每日飲食指南」,蔬食或素食的人真的比較健康! 「蔬菜亦含有許多已知對健康有益的植化素,例如花青素、含硫化合物、胡蘿蔔素、茄紅素、類黃酮、多醣體等,具有抗發炎、抗癌、抗老化等活性。許多研...

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生理期不舒服? 試試「綠色飲食」 吧~

生理期不舒服? 試試「綠色飲食」 吧~

採用「綠色或蔬食飲食」預防經期不適,蔬果中的「槲皮素(Quercetin)」是最主要的關鍵之一。 槲皮素(或槲黃素)是植化素類黃酮的一種,普遍存在於水果、蔬菜等植物中,若長期以蔬食或素食為主的飲食行為,可以攝...

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